抑郁症怎么自愈最快最有效

通常情况下，没有抑郁症如何自我调节，快速治愈的说法。患者可以在医生的指导下通过保持良好的心态、改善生活方式和应用药物等进行调节。

1.保持良好心态抑郁症主要是因为长期处于一种消极的情感状态中所导致的，常伴有心情抑郁，烦躁不安，胁肋胀满、疼痛等表现。因此患者需要通过树立良好的心态来改善，日常生活中可以不断的给自己树立自信，强化自己的积极心理。

2.改善生活方式改善生活方式，建立良好的生活习惯，不熬夜规律作息。注意日常参加体育锻炼，运动可以分泌多巴胺，使其心情愉悦，放松心情，还可以培养一种兴趣爱好，在这种兴趣爱好中缓解抑郁获得良好的情绪。另外，还要学会表达自己，合理宣泄自己的不良情绪，让郁结之气得以消除。

3.应用药物建议患者在医生的指导下还可以通过吃抑郁症的药物改善病情，例如舍曲林，氟西汀等能够有效缓解郁结之气，消除焦虑。