草木并非皆是兵：AD预防也要关注心理健康

图：关心老人

说来还真是奇怪，心理疾病也会引起AD了。那么从这篇文章开始，预防AD不光要从饮食、生活、运动入手了，心理健康同样不能忽视。走着，带你一起发现心理疾病导致AD的秘密！

Part1：心理疾病排队来敲门

加利福尼亚大学旧金山分校研究中心经研究发现，患有心理疾病的人群更容易患AD。据统计AD患者中约有43.3%有抑郁症病史、32.3%有焦虑症病史、1.2%有双相情感障碍病史、1%的患者经历过创伤后应激障碍、0.4%的患者有精神分裂症史，此外消极的情绪也会导致AD的发生。

研究还表明，患过抑郁症和焦虑症的患者，AD的发病时间会提前3年左右。出现过1种心理疾病的人AD的发病时间平均提前1.5年，出现过2种心理疾病的人AD的发病时间平均提前3.3年，出现过3种心理疾病的人AD的发病时间平均提前7.3年。

图：抑郁老人

看来预防AD得先从预防心理疾病开始，预防心理疾病小知识这就奉上！

Part2：预防心理疾病可以这么做

• 自我调节：我们不能保证每天都开心，总会有一些事情影响心情，这时候拥有自我调节的能力很重要。时刻保持乐观的心态，养成适应各种环境的能力，心烦气躁时可通过听音乐、插花来调节，可在一定程度上预防心理疾病。
• 培养兴趣爱好：忙碌的工作之余，可培养自己的兴趣爱好。每天有事可做，就会忘记烦恼和压力，使精神得到放松。
• 社交不能忽视：朋友、亲人都是很好的倾诉对象。压力大时可约朋友一起去逛逛街、旅旅行，会让自己心情舒畅，压力也得到了缓解，可有效预防心理疾病。

心理疾病的症状表现会分为很多种，了解透彻才能更好的关注心理健康。

Part3：出现这些症状需警惕

当出现紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑以及头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗等症状时需警惕是否存在心理疾病。此外，坐立不安、容易烦躁、无缘无故生气，甚至出现自残行为时，家人也需引起重视。

当出现以上症状时，家人一定要引起重视，运动、提高兴趣、心理疏导、及时就医都是重中之重。

Part4：预防AD得先打败心理疾病

• 运动不可少：工作、生活压力过大时，可以通过跑步、打篮球来释放压力。运动可以很好的释放体内的多巴胺，多巴胺的释放可以有效缓解焦虑、抑郁的情绪，保持心情愉悦。
• 多做自己感兴趣的事：做自己感兴趣的事情时，烦恼和不开心的事情会完全抛之脑后，会使自己完全处于一种放松的状态，对缓解焦虑的情绪有很大的帮助。
• 心理疏导：多鼓励自己，自卑是引发心理疾病的一大因素，容易自卑的人时间久了会出现易怒、烦躁的情况。多鼓励自己，增加自信心，久而久之人就会变得自信。
• 规范治疗：对于症状严重者，除了以上的自我调节方法，还需搭配药物治疗和心里治疗。对于心理疾病来说，越早治疗效果越好。要想预防AD，心理健康就不能忽视。

对于预防AD来说，心理疾病是诱发AD的一大因素，心理健康一定不能忽视。快快收好这份AD预防也要关注心理健康小守则，分享给身边的朋友，一起重视起来！！！

参考文献：

[1] 李春波、吴文源、何康梅等.焦虑症患者心理生理学反应研究．《CNKI》，2000.