掉头发吃什么维生素

掉头发建议吃复合维生素就可以缓解症状的，复合维生素里面含有多种微量元素，可以有效改善脱发。

平时应该多补充一些维生素含量丰富的食物，如橙子、柠檬等含有维生素C的水果以及猕猴桃等富含维生素E的水果。同时，也可以适当注意多吃一些菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜。

因此，还建议患者要多吃一些补肾气、益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及含有丰富营养的坚果类食物，如核桃、巴旦木等。除此之外，患者还要注意适当锻炼，注意休息，不要熬夜。