防止脱发吃什么食物

饮食营养因素对脱发也有一定的关系，如果毛乳头、毛母质细胞得不到充分的营养供应，那么可能会引起脱发。所以预防脱发可以多吃一些含有维生素B族的食物，主要是维生素B2和B6，这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有密切的关系，比如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等；还可以多吃一些维生素E类的食物，比如黑芝麻、玉米；部分脱发患者体内铁、锌明显偏低，而这两种微量元素与新陈代谢、内分泌有关，所以防脱发还建议多吃一些牡蛎、三文鱼、菠菜等。