吃什么可以防止脱发

预防脱发可以吃黑五类食物。
脱发患者，一般建议避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物，多食会引起身体内分泌失调，导致脱发加剧。从中医角度讲脱发被认为是肾虚精亏所引起的，所以认为黑五类食物补气、补血，可以预防脱发，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。平时可以多吃大豆、蜂蜜、豆浆等富含高蛋白的食物，增强血液中的营养，使得头发韧性增强。
此外，要注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠，可以多运动，多晒太阳，增加抵抗力等来预防这种情况。