如何预防子宫脱垂

预防子宫脱垂要注意以下几点：

1.计划生育，安全避孕。分娩或流产会增加患子宫脱垂的可能性。

2.分娩后的女性要好好修养，完全避免过重的体力劳动。

3.产后的女性要科学地进行盆底肌锻炼。

4.平时也要避免抬举重物；若必须，应采用正确的姿势抬举，要用双腿代替腰部或背部发力。

5.尽量避免需要久站、久蹲的动作。

6.注意防治便秘，多喝水，多吃富含纤维素的食物如水果、蔬菜。

7.预防慢性支气管炎等疾病的发生，因为长期咳嗽可能引发子宫脱垂。

8.要注意维持正常体重，避免超重，以免对盆底肌肉和韧带造成额外的负担。