怎样走出轻度抑郁症

抑郁症是一种精神障碍，患者会出现情绪低落、兴趣减退、快感缺失等表现。轻度抑郁症可以通过运动调节、转移注意力、生活方式调整等方法调节恢复，还可以服用药物调理。

1、运动调节：建议多去户外做运动，做运动能够增强体质，还能使大脑释放多巴胺，调节患者的情绪；

2、转移注意力：可以平时多做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、看书、看电影等，多做一些有意义的事情，转移注意力，减少症状；

3、生活方式调整：日常注意饮食均衡，注意营养充足；养成规律的作息，避免熬夜，早睡早起，避免过于劳累。

4、服用药物：如果患者轻度抑郁症的症状比较明显，这时单纯通过自我调节一般无法恢复，应该要去正规医院接受治疗，可以在医生的指导下规律服用药物治疗，如巴戟天寡糖胶囊等。巴戟天寡糖胶囊是一种常用的抗抑郁中成药，主要用于阳虚型抑郁症。患者还可以配合心理治疗缓解症状，但不建议盲目自我调节，避免病情逐渐加重，出现自杀等危险情况。