心里抑郁怎么调节

如果心情长期抑郁，可能是抑郁症，可以通过服用药物、保持积极的心态以及做感兴趣的事等方法进行调节，一般可以达到良好的效果。

1、服用药物

巴戟天寡糖胶囊是常用的治疗抑郁症的药物，它能够温补肾阳，用于治疗轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。从作用机制来讲，该药能降低血清神经生长因子和皮质醇含量，提高5-羟色胺水平，改善抑郁症。

2、保持积极的心态

心情抑郁的原因有很多，有可能是由于丧失所致，比如失去亲爱的人、地位等，或与失败有关，患者通过努力未达到预期，此时也会出现心情抑郁的情况，建议保持积极的心态，以缓解心情抑郁。

3、做感兴趣的事：通常而言，人在做自己感兴趣的事情时，比较容易进入忘我状态，让自己沉浸于事情中而忘掉痛苦与纷扰，帮助患者从抑郁情绪中慢慢好起来，因此，心情抑郁时也可以做一些自己感兴趣的事情。

心情抑郁除以上调节方法外，还可以通过尝试接纳抑郁情绪体验、科学认知等方法进行调节。建立对自己有信心，生活中养成良好的习惯，保证充足的睡眠，做到起居有常等。