绝经女性如何预防老年痴呆症

绝经女性可通过以下方法预防老年痴呆症：

1.地中海式饮食

多摄入含有维生素B和维生素C的食物，有助于维持大脑的认知功能，例如青菜、谷类、胡萝卜等。还应该控制红肉的摄入量，烹制菜肴时选择橄榄油。

2.生活方式

保持大脑的活动性，可有效预防绝经女性出现老年痴呆症。如多与人沟通，多参加社交类活动，适当的锻炼身体，保持乐观情绪，保持对身边新事物的兴趣以及对生活的热爱。养成饭后漱口和早晚刷牙的好习惯，加强个人的卫生管理，勤洗手、勤通风减少空气污染，预防脑外伤、防治心脑血管病的危险因素。

3.经常学习

多做有挑战性的心理性活动能促进血液循环，增强神经系统活动，提高调节能力，比如填字游戏或者学习新的技能、下棋等。