晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办

若患者出现晚上睡眠质量不好失眠多梦的情况，我们要积极防治，主要从中医药治疗、生活干预、精神调摄等方面进行。

1. 1.中医药治疗是缓解不寐的主要手段，依据患者的具体情况辨证使用中药方剂；
2. 2.要养成健康的睡眠习惯，规律作息，睡前要清淡饮食，忌食浓茶、咖啡等刺激性食物，不要剧烈的运动，影响睡眠情况；
3. 3.要积极进行心理调摄，克服紧张、焦虑、抑郁、惊恐等不良情绪，保持心态的平和，要保证睡眠环境的安静，睡前保持周围环境的安静。为患者营造良好的睡眠环境，帮助患者尽快入睡。