神经衰弱怎么自我调节

神经衰弱的自我调节包括以下几方面：

1. 适当的减轻自己的压力。引起神经衰弱最主要的原因就是精神压力较大，过度紧张，因此适当减少自己的压力可以尽量避免神经衰弱的出现，或者对神经衰弱的恢复有一定好处。
2. 保持良好的生活习惯。神经衰弱的患者需要良好的规律的生活作息，才能够尽量避免各种症状的出现。因此平时需要注意早睡早起，规律地进行运动以及工作。在饮食方面尽量减少有刺激性的食物，还要戒掉烟酒等不良的嗜好。
3. 必要时可以定期到户外活动或者进行旅游，使心情得到充分的放松。