很困但是睡不着怎么办

很困睡不着觉很可能是神经衰弱造成的，与平时生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧等有关。有如下一些办法可以缓解：
1.养成良好的作息习惯，睡前可以听一听舒缓的音乐，营造舒适的睡眠环境，在床上时不做与睡眠无关的事情。2.白天适当参加体育活动，白天增加运动量会有助于夜间快速睡眠。3.可以在睡前喝250ml温牛奶，温牛奶具有一定促进睡眠的作用。4.如果通过这些方式的调整患者仍然睡不着，建议患者在医生的指导下口服安眠药物来改善睡眠。