痛经怎么缓解

痛经日常可通过按揉腹部，顺时针5分钟，逆时针5分钟以疏通气血，使腹部周围微有热感，经期操作力度要轻；擦肾俞至八髎穴，即从腰两侧擦至平尾骨处，两侧各20次，擦至皮肤透热微红；按揉三阴交，即足内踝上3寸（四指并拢的横度即为3寸），每次左右各按揉3分钟，以明显酸胀为宜，可用于发作时。
经期适当进行瑜伽、散步等相对温和的运动，预防或者减轻痛经的症状，减少痛经的持续时间。若仍未见效，可适量服用止疼药。当痛经不能缓解时，应当及时到医院就诊。