产妇月子餐怎么做

月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。第一周的时候，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝，渴了就喝红枣茶，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。第三周到一个月，这时候是可以恢复到正常的饮食，可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。
建议在坐月子期间避免吃过于油腻的食物，一定要荤素搭配合理，这样营养才会比较丰富。