经期吃什么食物最好

并没有经期吃什么食物最好的说法，女性在经期需要摄取富含营养物质的食物。注意摄入含有优质蛋白质、丰富矿物质、维生素和膳食纤维的食物，具体分析如下。

1. 要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品。可以补充自身所需要的蛋白质，增强自身免疫功能。
2. 要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等，可以补充多种维生素、葡萄糖类，有利于身体的恢复。
3. 可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类，可以补充身体所需的微量元素。
4. 要适当喝牛奶、豆浆等食物，有利于促进睡眠，还可以补充营养。

女性在经期体质相对比较弱，需要保证充足休息时间，同时避免剧烈运动，避免劳累。女性经期一定要避免着凉，避免过度劳累，月经期间要禁止性生活。另外，生冷刺激、过度寒凉的食物会引发宫寒，因此在经期要尽量避免或者不吃寒凉性食物。