缓解痛经的妙招有哪些

通常缓解痛经的妙招有以下几个：

1、补充矿物质

痛经的女性多补充矿物质，可很好缓解症状，如可在月经前夕及经期注意增加钙、钾及镁的摄取量。另外还可服用维他命，也可减少痛经的发生，因此建议有痛经现象的女性，平时要多吃富含维他命B1、B2类食物，如可选择糙米、胚芽米、杏仁、乳制品等。

2、按摩

痛经时进行适当的按摩也是可以缓解经期疼痛的，如可按压中极穴10-20分钟，能有效的减轻痛感，另外也可多揉按肚脐周围，这样也可改善骨盆腔的血液循环，消除淤血，从而减轻痛经症状。

3、食疗缓解痛经

女性痛经时可喝红糖姜水，有温暖子宫的作用，同时还可以加快人体血液循环速度，可把女性体内的有害物质排到体外，有养生保健作用，对寒性痛经效果不错。也可吃些香蕉，香蕉含有镁元素，镁元素可起到缓解痛经的作用，且有调节情绪效果，能有效缓解经期紧张抑郁情绪，另外可多吃一些温热性食物，忌寒凉之物，否则会加重疼痛的。

4、热敷缓解痛经

通过热敷的方式可以缓解因宫寒而导致的痛经现象，如辨证为寒性痛经的，可在腹部敷热水袋，并配合按摩，可取得不错的效果。