月经肚子疼的厉害怎么缓解

月经肚子疼得厉害，也就是痛经，可通过以下方式进行缓解：

1、热敷

来月经时，女性的体温一般会下降，此时最好多穿衣服，躺在床上用暖宝宝或者热水袋敷小腹，可以有效的促进腹部的血液循环，从而缓解腹部的疼痛。

2、按摩

首先把双手搓热，用手心从小腹的中间压紧，然后按顺时针的方向慢慢按摩，一直按到小腹发热。有助于血液循环，缓解痛经。

3、注意卫生

在月经期，做好经期的卫生，注意不能盆浴，每天清洗外阴，一人一盆，内裤晒干，卫生纸的质量要好，避免交叉感染。

4、注意饮食

同时经期多吃蔬菜、水果，不要喝凉水，蔬菜和水果要洗干净。同时提高蛋白质的摄入，喝红糖水来补充能量。不要吃过酸、过辣和刺激性的东西，有助于缓解月经期腹部疼痛的症状。

5、药物止痛

痛经非常严重的情况下尽快去医院就诊，在医生指导下服用布洛芬等止痛药物，缓解痛经的症状。

6、心理方面

保持心情愉快，保证充足睡眠，避免紧张焦虑的情绪和过大的思想压力。