知己知彼，早预早止，预防老年痴呆得有先见之明

图：阿尔茨海默病患者

导语：AD也可以预防了？新鲜出炉的预防指南，快接住！

提到AD可能没人了解这是什么，提到老年痴呆相信大家并不陌生，没错AD就是能够引起老年痴呆最常见的疾病。随着人口老龄化的提前到来，AD的发病率也在逐年升高。跟着潮流走固然没错，但AD这个热潮还是不要跟的好，今天来带大家一起了解一下有关AD预防的那些事。

Part1：AD也可以预防？可不是说说而已

AD就像一个“小偷”（岁月神偷），起病十分隐匿常常不易被发现。要想抓住这个小偷可不能放过任何蛛丝马迹。早在AD出现的前10-15年，就可能出现记忆力减退、反应变慢、注意力下降等现象，这时就需要当事人高度警惕起来，轻度认知功能障碍下一步很可能发展为AD。

临床上虽然还没有能够阻止AD病情进展的特效药，但据流行病学研究表明，AD这个小偷是可以被关在门外的。多运动、积极治疗慢性病、健康饮食、多学习新知识、多社交、改变不良的生活方式，可显著降低AD的发病率。

光说可以预防还不够，预防AD小细节也得梳理一下。

Part2：关于预防的那些事儿

1、饮食要均衡：饮食要讲究低盐低脂，尤其是动物性的脂肪要少吃。蛋白质、维生素、矿物质、食物纤维等摄取要均衡。

图：均衡饮食

2、用脑要积极：积极用脑，防止思维衰退。平时可读书看报、与朋友下棋、把每天发生的事以日记或随笔的形式记录下来等。

3、心情要舒畅：预防AD要避免消极的情绪出现，以开朗的心情面对生活。

4、要戒烟限酒：吸烟会导致脑血管性痴呆，还会引起心肌梗塞，喝酒会导致脑机能异常，这可绝不是吓唬你。

5、慢性病要积极治疗：对于高血压、糖尿病等慢性病要做到早发现、早治疗。

6、人际关系不能少：多与人沟通交流、多交朋友、多参加活动可强化脑部的神经功能。

看到这，有人可能会提出疑问，只要做到这些AD？既然保证不了那预防的意义又是什么呢？

Part3：预防AD意义重大

由于AD的具体病因尚不明确，所以治疗只能是对症治疗，不能对因治疗。调查发现，年轻时受的教育水平越高，老年时患AD的风险可能性就越小；独居老人不与外界沟通，很容易出现认知功能下降。此外，营养不良也会导致认知功能下降。由此可见，对于AD这个“小偷”来说，预防比治疗更有用。

为了彻底控制AD这一天的早日到来，我们需要做的就是全面了解AD，实现尽早预防AD，尽量去避免AD的发生。AD的预防意义重大，预防AD得有先见之明。还不快把这篇新鲜出炉的预防AD指南分享给身边的小伙伴，大家一起组团知己知彼，早预早止起来！

参考文献：

[1] 人民卫生出版社神经病学第8版.