经期第三天可以慢跑5公里吗

月经期第三天是否可以慢跑5公里要看个人体质和运动后出血的量。如果月经的第3天出血量明显减少、没有痛经，对于经常慢跑的女性，体质比较好，一般可以耐受慢跑5公里。如果月经量比较多，或者体质比较差，不能耐受慢跑5公里，可以缩短慢跑的距离。经期慢跑对女性的身体和心理是非常有好处的，具体好处有以下几点：

1.增加血液循环

月经期慢跑，可以使血流加快、血管的弹性加强，有活血化瘀，增加血液循环的作用，但一般不会导致月经量增多，还有利于经血的排出。

2.缓解压力，有助于睡眠

在经期进行慢跑，可以转移注意力，缓解痛经带来的痛苦，同时能够增强自信心，让心情比较放松和愉悦，有助于睡眠，能提高人的免疫能力。

3.增加器官的功能

在月经期慢跑，还能提高血氧饱和度，能增强心脏的功能，也能促进胃肠道的蠕动，增加食欲，预防便秘。在月经期第三天慢跑的过程中，要根据自己身体的一般情况，选择慢跑的时间，自己感觉舒服、放松就可以，避免过度运动，使身体感觉到疲乏。

其次，在月经期第三天慢跑过程中也需要密切观察月经的量，如果没有引起月经的改变，可以继续运动；如果在慢跑的过程中出现阴道出血量比较多，需要暂缓慢跑运动。在经期不建议做剧烈的运动，在经期剧烈运动，过度颠簸，容易导致刚闭合的子宫腔的血窦重新开放。另外剧烈的刺激还会导致子宫内膜剥脱的速度加快，引起出血量增多，也有可能导致经血倒流，引起子宫内膜异位症。