绝经后如何防止发胖

女性绝经了后，体内的雌激素水平会有所降低，身体的代谢能力也会减退，所以很容易发生肥胖症状。因此女性可以通过以下几方面防止发胖：
1、平时应该坚持规律性的运动来防止发胖，坚持做有氧运动，例如早晨起床后或者是在下午期间运动40分钟左右时间；
2、饮食方面应该控制高热量的食物摄入，尤其是油炸的食物或者是高脂肪食物，应吃些纤维素丰富的瓜果和新鲜蔬菜，可以改善便秘现象，也可降低油脂吸收；
3、绝经后的女性在日常作息时间上也应该保持规律，不要经常性的熬夜，在这期间不要擅自服用药物，尤其有的女性对自己的身材不满意，会滥用一些减肥药物，不仅没有减肥的作用，反而会出现副作用。