推迟绝经最简单的方法

推迟绝经最简单的方法如下：

1、合理地安排饮食

通常情况下，饮食上可以多吃些蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶及鱼肉等，同时还要注意补充蔬菜及水果等维生素含量丰富的食物。

2、适当的锻炼身体

平时在生活上应该每天做些运动来锻炼身体，比如爬山、散步及跑步等，适当的运动对于增强体质是有帮助的。

3、不要私下盲目服用雌激素类的药物

虽然雌激素类的药物对于保持女性青春有较好作用，但是如果私下盲目服用内分泌容易出现紊乱，内分泌紊乱后月经周期也是会受到影响的，所以服用药物需要谨遵医嘱。