半夜睡不着怎么办

半夜睡不着觉首先要分析具体导致难以入睡的原因，对症解决。①睡前不要过度兴奋或者焦虑等，要保持情绪稳定。避免因为情绪、心理因素导致神经功能异常引起入睡困难。②饮食方面：晚餐不要吃得过饱，也不要饥饿引起胃肠功能不适影响睡眠；注意不要饮用咖啡、浓茶等。③睡觉前可以饮用热牛奶、温热水泡脚、听舒缓音乐，可以使得身心放松，尽快入睡。④神经衰弱、甲亢、高血压等疾病因素也会造成入睡困难，最好去医院详细检查，找出原因，及时治疗。