每个月都痛经怎么调理

痛经可以通过睡眠、饮食、运动、精神等多种方式调理。

1、睡眠调理。对于原发性痛经患者来讲，睡眠不足、睡眠不规律导致的内分泌紊乱，是导致痛经的重要原因。因此，患者应该改变不科学的作息规律，做到早睡早起、定时起床，每天睡眠不要低于8个小时，可以有效调整内分泌水平。

2、饮食调理。对于青春期女性来说，卵巢功能和子宫水平发育不全，容易受到刺激而引发宫缩或者腹痛。女性应该改变不良饮食习惯，不要吃过于寒凉的食物，比如冰镇西瓜、冰激凌、雪糕等；也不要吃过于辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱；也不要吃过于油腻的食物，比如烧烤、肥猪肉等。要保持清淡饮食，均衡营养，比如新鲜蔬菜水果，多补充肉蛋奶等高营养食物，不要挑食。

3、运动调理。部分女性生殖系统发育不全或者体型瘦小，当月经来临时经血流失过多可能引发腹痛。可以经常锻炼，提高肌体耐受力和疾病抵抗力，比如做一些慢跑、瑜伽、散步、体操等等。

痛经患者如果经过生活调理无法恢复，建议及时就医治疗。