晒太阳多久可以补阳气

补阳气晒太阳一般需要晒30分钟左右。

太阳的紫外线一般较弱，浓度、强度不够，且长时间照射，容易刺激眼睛和皮肤，导致白内障或皮肤灼伤等，同时晒太阳时不要隔着玻璃，那样也会使效果大打折扣。

晒太阳可以促进钙质的吸收，防治佝偻病，预防骨质疏松。光照可以促进人体合成维生素D3，维生素D是人体吸收钙的重要推动剂。可以使人保持一个好心情，光照条件下，会让人变得开心舒畅。

在日常生活中，要注意做好防寒保暖的工作，在阳光充足的时候，要适当增加户外锻炼，如慢走、散步等，但需要注意避免中暑。

阳虚体质的患者在日常饮食中要忌食生冷之物，如冰镇西瓜、冰淇淋等；要适当多食温补阳气的食物，常见的有羊肉、生姜、桂圆、韭菜等。建议患者不必过度紧张、焦虑，注意观察自身情况，如有不适及时就诊。