更年期如何调理

更年期一般指女性围绝经期，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状。可以通过以下方法调理：

1、调整心理状态

围绝经期女性应认识到围绝经期是正常的生理过程，重新认识老龄概念，树立自信、自立、自强的新观念，保持年轻时的心态。

2、适当锻炼

长期适宜的体育活动，如步行、慢跑、太极拳、气功等，均能增强肺功能，改善脂类代谢，在一定程度上减轻症状，同时可防止骨质疏松，提高免疫力。

3、合理作息

合理安排工作和休息，保证充足的睡眠，一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。

4、药物治疗

潮热、多汗、焦虑、易怒、失眠等症状明显的患者可以使用激素类药物治疗，常用的药物包括结合雌激素、尼尔雌醇、地屈孕酮、替勃龙、雌二醇凝胶等。

5、其他

患者家属应了解围绝经期的常识，体谅患者焦虑、抑郁、易怒等情绪，避免发生冲突。并为患者提供精神心理支持，协助其度过这一时期。