孕妇补什么？

孕妇在怀孕之后，应该在医生的指导下补充叶酸、钙、铁、维生素。怀孕后建议膳食清淡、适口，少食多餐，保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，多摄入富含叶酸的食物。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入。建议多吃含铁丰富的食物。

叶酸对胎儿的生长发育至关重要，它能够预防胎儿出现神经管畸形。一般情况下应该在备孕前三个月开始补充叶酸，一直补充到怀孕的第三个月；怀孕期间可以多吃各种蔬菜、水果等来补充维生素，不仅有助于胎儿的发育，还能够提高孕妇的免疫力，预防孕期疾病的发生；胎儿的生长发育离不开蛋白质，如果怀孕期间缺少蛋白质，可能会导致胎儿大脑的发育失常，进而影响到智力等。此外，蛋白质缺乏还可能会影响到孕妇的睡眠质量，导致失眠等。

孕期不仅要合理的膳食，还需要注意适当的身体活动，避免体重增长过快；戒烟、禁酒，少吃刺激性食物。孕妇可根据三餐的营养摄入情况，适当增加坚果类食物，如核桃仁、瓜子仁等坚果。