绝经后怎么调理

绝经指卵巢功能衰竭所致的月经永久停止，连续停经12个月方可判定为绝经。绝经自然开始时，多先表现为月经周期不规律，后可出现潮热、出汗、情绪波动、阴道干涩和疼痛等症状。本病经治疗后症状多可得到控制，一般预后较好。绝经后可以通过以下方法进行调理：

1. 饮食以低热能、低脂肪、低盐、低糖为原则，荤素搭配，并注意增加钙的摄入量，牛奶、无糖酸奶、绿叶蔬菜都是补钙的好选择。
2. 坚持运动、锻炼，如散步、慢跑、骑车、太极拳、健身操、跳舞、游泳等。但要预防跌倒、骨折。多去户外活动，多晒阳光，既可以防止维生素D缺乏，又可以愉悦心情。不适合晒太阳的女性，可以额外补充维生素D。
3. 保证足够的睡眠，避免摄入咖啡因类的饮料。定期体检，筛查骨质疏松、宫颈癌、乳腺癌等疾病。
4. 患者应保持乐观豁达的情绪，树立自信、自立、自强的新观念，保持年轻的心态。可适当增加社交活动，培养兴趣爱好，如学习绘画、书法、下棋等，陶冶情操。
5. 必要的情况下可选择药物治疗，如戊酸雌二醇、结合雌激素、文拉法辛、盐酸帕罗西汀等。患者在用药过程中需留心是否有阴道出血、乳房胀痛、恶心、呕吐等症状，发生异常时需及时复诊，以便于医生根据具体情况调整用药。