绝经后人不舒服怎么调理

绝经后人不舒服可以通过饮食调理、适当运动、放松心情、补充钙质以及补充雌激素等方法进行调理。

1.饮食调理

绝经后的女性体内代谢水平相对减慢，此时可以多喝温开水促进血液循环，同时还要减少盐分、糖分以及脂肪的摄入，适当增加新鲜的蔬菜和水果以及高蛋白的食物，例如低脂牛奶、瘦肉以及苹果、香蕉等。

2.适当运动

绝经后人不舒服可以适当进行体育锻炼，也可以到户外呼吸新鲜的空气，平时通过练瑜伽、游泳以及跳舞等运动，来增加身体的抵抗能力，促进机体的新陈代谢，缓解不舒服的症状。

3.放松心情

绝经后的女性需要注意放松心情，可以多听舒缓音乐，保持生活规律，适当舒缓心情，能够改善不舒服的症状。

4.补充钙质

绝经后的女性容易出现骨质疏松，此时可以适当的补充钙元素，来改善身体的不舒服。一般可遵医嘱口服维生素D3片、碳酸钙D3片等药物进行补充，还可适当到户外晒太阳，也有利于钙质的吸收。此外，在饮食方面也可以适当摄入大骨汤。

5.补充雌激素

绝经后的女性可以多吃黑豆、枸杞以及薏米等食物，此类食物中含有天然的雌激素物质，有利于雌激素和孕激素的结合，来调理身体的不舒服。除此之外，也可以服用药物调理，比如雌二醇片等。但是药物的使用具有个体差异性，所以需严格遵医嘱。