神经衰弱怎么自我调节

神经衰弱可以通过以下方式进行自我调节：

1. 患者应重视自我的主观能动性，避免焦虑的情绪，积极主动的做些有意义的事，培养兴趣爱好。
2. 跑步可以锻炼身体，提高体能。运动不但可以使身体强健抵抗力增强，还能很大程度的改善心情。
3. 音乐对人的生理、感情以及举止行为等产生多方面的影响。听音乐能调整人体神经系统机能性，提高注意力，减少恐惧，消除患者抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，还能使肌肉舒张，消除疲劳，激发精神和体力，提高劳动效率。
4. 神经衰弱患者的饮食宜清淡，避免摄入辛辣有刺激性的食物，戒烟戒酒。