总是焦虑烦躁怎么办

总是焦虑烦躁，需要找出焦虑烦躁的诱发原因，并且积极的进行调整改善。具体情况如下：

一、日常生活中压力比较大，烦心事比较多

如果在日常的生活中面临的交际压力、工作压力、学习压力以及经济压力等比较大，烦恼比较多，持续处于这种生活状态就会导致情绪失调，容易导致总是焦虑烦躁。针对这种情况应该注意自我调整：

1. 1.找出具体的压力源，寻找资源去进行解决，比如寻求家人的帮助，向朋友诉说等。
2. 2.合理安排日常时间，预留出运动以及业余爱好的时间，这样可以帮助改善情绪，缓解焦虑烦躁。

二、焦虑症

总是焦虑烦躁也可能是由焦虑症引起，因为焦虑症的特点就是持续的心情紧张不安、心烦、无名担忧等。如果是焦虑症引起，应该进行专业治疗，可以去心理科就诊，接受心理治疗或药物治疗。