焦虑抑郁情绪的缓解办法

焦虑和抑郁情绪是当今社会中普遍存在的问题。这多与环境因素、心理因素、神经生化因素等有关，建议改善生活方式，必要时进行心理治疗、药物治疗。

1、改善生活方式

可以适当活动，能改善脑内的神经递质，发挥抗焦虑、抗抑郁的作用。常见的运动方式有散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。另外，平时还要规律作息，保证饮食营养均衡，也可以通过听音乐等转移注意力。

2、心理治疗

如果症状严重，或持续不缓解，患者可就医诊治，由专业的医生进行精神分析疗法、认知行为治疗、人际心理治疗等。

3、药物治疗

患者还可以遵医嘱使用解郁除烦胶囊等药物治疗。解郁除烦胶囊由8味中药组成，有解郁化痰、清热除烦的功效，可用于治疗抑郁症，症见精神抑郁、心烦不宁、焦虑不安、紧张恐惧、咽部不适、胸腹痞满、易叹气、失眠多梦等。

现代药理研究表明，本品可以调节中枢神经递质水平、增强神经元突触可塑性、改善神经内分泌系统紊乱、发挥神经细胞保护作用等，从而改善焦虑抑郁的情绪问题。