焦虑、恐惧、害怕的心理怎么克服

适度的焦虑、恐惧、害怕，属于正常的情绪反应，可以调动人体的能量去应对接下来的事情，但是如果焦虑、恐惧、害怕超过一定程度，则属于心理疾病，需要尽快克服，克服的方式主要有以下几种：

1. 1.主动的列举出令自己焦虑、恐惧、害怕的相关事情或者想法，记录下来，通过这种方式能够找出焦虑、恐惧、害怕的具体原因，然后针对原因进行分析，一般通过理性的分析，能够很好的缓解这些焦虑、恐惧、害怕的心理，因为多数焦虑、恐惧、害怕都是由于自己过度的想象引起。
2. 2.当感到焦虑、恐惧、害怕时，尽量不要一个人闷在心里，闷在心里会加重这种感受，而尝试着找人诉说出来，可以通过别人的帮助来缓解。
3. 3.如果过度的焦虑、恐惧、害怕，靠自我调整和他人帮助无法改善，可以寻求专业的心理医生进行帮助。