怎样缓解焦虑情绪

缓解焦虑情绪的方法很多，如运动、音乐、宣泄、药物、心理治疗等。

焦虑情绪因个体体质、病情轻重等不同有一定差异。如果病情较轻的患者，可以选择运动缓解，如跑步、球类、游泳、拳击、瑜伽等，通过加速代谢、改善症状。听舒缓的音乐或唱歌、舞蹈等可以是精神放松，焦虑情绪会逐渐好转。

病情较重的患者，可以找个适宜的方式宣泄，如登高大声呼喊、哭泣，使压力释放，起到缓解的效果。药物治疗主要适用于经过上述方法仍无明显缓解的患者，可以适当服用抗焦虑的药物，效果比较显著，但需要遵照医嘱合理使用，以免增加副作用。适当的心理治疗是临床上常用的辅助方法，可以根据患者情况选择合用。