怎样缓解焦虑情绪

2022-02-22
张娟 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科
我要问专家

缓解焦虑情绪的方法很多,如运动、音乐、宣泄、药物、心理治疗等。

焦虑情绪因个体体质、病情轻重等不同有一定差异。如果病情较轻的患者,可以选择运动缓解,如跑步、球类、游泳、拳击、瑜伽等,通过加速代谢、改善症状。听舒缓的音乐或唱歌、舞蹈等可以是精神放松,焦虑情绪会逐渐好转。

病情较重的患者,可以找个适宜的方式宣泄,如登高大声呼喊、哭泣,使压力释放,起到缓解的效果。药物治疗主要适用于经过上述方法仍无明显缓解的患者,可以适当服用抗焦虑的药物,效果比较显著,但需要遵照医嘱合理使用,以免增加副作用。适当的心理治疗是临床上常用的辅助方法,可以根据患者情况选择合用。

焦虑症
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