体内湿气大怎么办

中医认为体内湿气大主要是因为脾虚。所以通过补脾气可祛湿，同时不能伤脾。

1. 1.要多运动，通过出汗，排出湿气；运动也补充阳气，利于运化水湿；
2. 2.食疗，荷叶、赤小豆、薏米还有芡实，都有很好的祛湿效果也能健脾；
3. 3.在医生指导下使用中药。

脾主运化，饮食不节制或者过度进食寒凉、甜腻食物，容易损伤脾胃，脾胃运化失职，水液内停，则表现为湿气重。

所以平时应避免进食炸鸡、汉堡、雪糕、冷饮、奶茶、夹心奶油面包等食物。尽量不熬夜，保持心情舒畅。