女性产后骨盆修复的最佳时间是产后42天~6个月内。产妇可以通过运动锻炼修复骨盆,其具体方法为,女性可先躺在地板上,膝盖弯曲起来,左腿在下,右腿跨过左大腿,左手将右膝盖裹住,然后上身向右扭,直至扭不过去为止,这样停止上20秒,注意在做动作时要将脸抬起来。接着再用同一种方法在另一边重复做动作,这样每天坚持做,对骨盆修复有一定效果。此外,也可以使用骨盆修复带修复产后的骨盆。