产后盆骨怎么恢复

产后盆骨恢复可以通过以下方法进行。

1.产后康复锻炼

可以通过卧式锻炼或者立式锻炼，多做拉伸下肢、蹬足收臀、提气收腰、胸部运动、腿部运动等活动，收缩盆腔组织肌肉，恢复肌肉弹性。也可以通过适当的体育锻炼，如瑜伽、普拉提、慢跑等改善盆骨松弛。

2.医疗器械辅助

可以到医院康复科通过专业的医疗器械辅助下，通过生物反馈疗法及电刺激，促进骨盆修复和盆底肌肉恢复。

3.其他方法

可以请专业产后恢复师进行相关穴位按摩。日常增加营养摄入，保护阴部卫生，避免过度负重、劳累、剧烈运动和过频性生活。