怀孕初期吃什么有营养

怀孕初期要注意营养均衡，可多喝牛奶，吃牛肉、鸡蛋、肉类等食物。
在怀孕的初期饮食非常关键，不仅要加强营养，还要保证营养的均衡，这样才能使妊娠顺利的进行，使胚胎健康的成长。总的来说，要饮食种类丰富，荤素搭配，不挑食，但也不要“放开了吃”，孕早期增重1-2kg较为合适。
在怀孕初期建议每天至少都要喝一杯牛奶，补充蛋白质，并且有补钙的功效。牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。鸡蛋营养非常丰富，可以每天吃1个。对于肉类建议每天吃一两鱼或者一两肉。
另外，在饮食上还要注意补充维生素，比如每天要吃一斤蔬菜或者一斤水果，这样能保证体内维生素的需求。