怀孕40周孕妇吃什么有营养

怀孕40周孕妇推荐食用高蛋白食物、富含锌的食物、蜂蜜和巧克力、催产食物、补铁食物，保证母婴营养。

1、高蛋白食物：鸡蛋每天2个、鱼肉虾仁每日150克、豆腐每日100克。蛋白质为产力提供能量，足月后胎儿快速增重，每日蛋白质需求达每公斤体重1.5克。

2、富含锌的食物：牡蛎、牛肉、南瓜子。锌能促进宫颈胶原酶活性，帮助宫颈软化成熟，缩短产程。每日锌摄入不低于15mg。

3、蜂蜜和巧克力：产前适量吃蜂蜜（每天1-2勺）或黑巧克力，能快速补充血糖和热量，为分娩储备能量。这是产房里最实用的"产力食物"。

4、催产食物：茉莉花烩鸡蛋、冬苋菜粥、空心菜。中医认为这些食物有辅助软化宫颈、促进宫缩的作用，足月后可适当食用，但不可过量。

5、补铁食物：红肉、动物肝脏、菠菜每日搭配。足月时血容量达高峰，分娩失血风险大，血红蛋白需维持在110g/L以上，每日铁摄入不低于29mg。

需要注意的是，足月后少食多餐，避免一次性吃太饱增加胃负担影响产力；若见红破水立即禁食禁水准备就医。