怀孕早期吃什么最好最营养

孕早期的女性在饮食方面应多吃以下种类的食物，保胎安胎，促进胎儿发育。

1、多吃高蛋白食物，比如猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、海带、紫菜等，增加营养物质。

2、多吃高维生素食物，比如菠菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜等新鲜的蔬菜、水果等，促进消化吸收。

3、多吃一些含铁丰富的食物，比如猪肝、木耳、樱桃等，补血活血。

4、多吃一些海产品，比如海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等，补充微量元素和矿物质。

5、多吃富含叶酸的食物，包括生菜、油菜、动物肝脏、草莓、橘子等，是胎儿生长发育必不可少的营养素。

孕早期女性不能吃生冷寒凉、辛辣刺激性食物，比如海鲜、冰淇淋、辣椒、洋葱、大蒜等。日常要保证充足的睡眠，保持良好的心态。