睡眠质量差多梦如何缓解

睡眠质量差多梦需要根据具体的病因和严重程度选择缓解的方案，比如自我调节、药物治疗以及心理治疗等。

1、自我调节：如果睡眠质量差多梦的情况并不是特别严重，可以自我调节，比如保持规律的生活习惯，睡觉之前可以使用热水泡脚，配合喝温牛奶的方式，有安神促进入睡的作用，可以提高睡眠质量。

2、药物治疗：如果睡眠质量差的情况比较严重，通常容易影响精神状态，可以在医生的指导下服用安神补脑的药物治疗，比如安神补脑液等，或者服用安眠药治疗，比如佐匹克隆等。

3、心理治疗：部分睡眠质量差的患者与心理方面的疾病有关，比如焦虑症或者抑郁症的患者，可以采用心理治疗的方法进行调节，改善睡眠质量。

除上述的处理方法外，也可以结合针灸穴位刺激的方法治疗，达到安神的效果。