文章

50-60岁睡眠方法

王淑丽 副主任医师
三级甲等 中国中医科学院广安门医院 老年病科
我要问专家

通常情况下,50-60岁帮助睡眠的方法主要有以下几种:

1.睡前喝热牛奶睡前喝一杯热牛奶。牛奶中含有色氨酸,可以促进褪黑素分泌,有利于提高睡眠质量。

2.睡前洗热水澡睡前洗热水澡,可以促进身体的新陈代谢,使身体感觉疲劳,可帮助改善睡眠。

3.适当进行锻炼白天需适当进行锻炼,如打太极拳、跳广场舞、散步等。

4.改善睡眠习惯规律作息,白天避免长时间睡觉。上床后避免长时间看手机、电视等电子产品。

5.药物治疗必要时,可前往正规医院就诊,比如在医生的指导下使用枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等药物,帮助改善睡眠。

6.其他调整心态,放松心情,避免紧张、焦虑等不良情绪。积极与家人进行沟通交流,必要时可寻求心理医生的帮助。日常生活中,还应注意保证饮食营养均衡,有助于提高机体的免疫力。

睡眠
您可能还关心

相关推荐

改善睡眠碎片化的方法有哪些 斑秃最简单的恢复办法 睡眠和记忆有关吗 跳蚤会隔着衣服咬人吗 什么是睡眠呼吸的低通气 如何提高深度睡眠的质量 什么叫胚胎移植 睡眠不足出现猝死的前兆怎么自救 子宫内膜异位为什么会影响生育 男性坚而不久的治疗方法有什么 如何有效提高冻融胚胎移植成功率 深度睡眠一个小时够吗 试管婴儿移植后肚子胀是怎么回事 赖氨酸对睡眠有什么作用 子宫内膜异位症的相关因素有哪些 长期睡眠不足会导致哪8种疾病 胚胎发育不好的原因有哪些 什么人不宜喝红茶 染色体异常的原因是什么 每天多喝水有什么好处 做试管婴儿前的准备有哪些