褪黑素的好处和坏处

褪黑素的好处和坏处，具体分析如下。

一、好处

1. 1.褪黑素可以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。
2. 2.人体的心血管系统功能具有昼夜节律和季节节律性，褪黑素可以调节人体的昼夜节律，所以对于调节心血管系统功能有一定的作用，有助于维持血压、心律的平稳。
3. 3.褪黑素可以由脑松果体分泌，属于内源性神经分泌激素，能够产生镇静和保护神经细胞的作用，对于神经系统功能能够直接或间接的发挥作用。

二、坏处

1. 1.部分人群有可能在服用褪黑素后，可能会影响正常的睡眠规律，出现睡眠紊乱的情况。
2. 2.长期服用褪黑素，有可能会导致记忆力下降。
3. 3.长期大量服用褪黑素，容易导致精神萎靡、疲乏无力、反应变慢等。