单身男性晚上睡不着怎么办

单身男性晚上睡不着的处理措施如下：

1. 睡觉前可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有色氨酸，可以促进褪黑色分泌。
2. 睡前可以用热水泡脚，并适当按摩脚底涌泉穴。
3. 在睡觉前可以听一些舒缓的音乐。
4. 在睡觉前洗热水澡，可以促进身体的新陈代谢，使身体感觉疲劳，有助于入睡。
5. 睡前不宜观看太过刺激的影片，如恐怖片。此外，睡前不可做剧烈运动。
6. 睡觉尽量选择安静的环境，如果室外比较吵，可以戴耳塞。
7. 睡前少饮水，避免夜尿过多，影响睡眠。
8. 日常生活中，应注意调整心态，放松心情，避免紧张、焦虑。
9. 养成良好的作息习惯，一般晚上10点半到11点上床入睡，早晨6点到7点起床。
10. 白天适当进行锻炼，如踢足球、打篮球等。

如果长时间睡不着可以考虑到医院就诊，进行针对性治疗。