几点睡属于熬夜

正常情况下，夜间11点以后入睡则为熬夜。

人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠往往有更好的睡眠质量，因为睡眠质量是大脑的休息和身心的恢复。夜间11点以后入睡，往往难以保证达到深度睡眠，从而会在一定程度上导致睡眠质量下降。

熬夜容易促使肾上腺素、去甲肾上腺素分泌，引起血管收缩、心跳加快、血压上升，引发心血管和脑血管疾病。其次，熬夜可以影响胃肠道黏膜的修复和再生，导致胃黏膜糜烂、溃疡，容易导致食欲下降、消化不良。此外，熬夜还容易导致免疫力下降、眼睛干涩、疼痛、视力下降、听力下降等。

日常生活中，应注意养成良好的生活习惯，规律作息，避免经常熬夜；保证饮食营养均衡，注意个人卫生；适当活动，提高机体免疫力。