碎片化睡眠的治疗原则

现代医学认为，失眠与年龄、环境、药物、职业、心理行为、精神和神经系统、疾病等多种因素有关。碎片化睡眠是指睡眠时间断断续续、不连续的现象，常见的表现有早醒、易醒等。

其治疗原则不明确，鉴于其属于失眠的类型之一，所以建议参考治疗失眠的原则进行治疗，即明确病因，并进行综合治疗，常用的方法包括药物治疗、放松疗法、物理治疗、注意睡眠卫生等。

1、药物治疗

碎片化睡眠的患者建议遵医嘱使用中成药进行治疗，比如益肾养心安神片等。益肾养心安神片是由10味中药组成，其含有的制何首乌、桑椹、灵芝可以滋肾填精、养心安神；炒酸枣仁、百合、合欢花、知母可以清热除烦、宁心安神，诸药合用可显著增加睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，进而改善睡而易醒、早醒、睡眠时间短等症状。

另外，基础试验发现，益肾养心安神片能够促进脑海马区神经递质血管活性肠肽的表达，从而调节脑血流量，保护脑神经，可以让睡眠不易中断，醒后也能很快再次入睡，有助于改善碎片化睡眠。

2、放松疗法

应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素，放松疗法可以降低失眠患者睡眠时的紧张与过度警觉，从而促进患者入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量，比较适合夜间频繁觉醒的碎片化睡眠患者。常用的方法包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。但放松疗法初期应在专业人员的指导下进行。

3、物理治疗

碎片化睡眠的物理治疗方法多种多样，常用的包括重复经颅磁刺激、静电刺激、经颅电刺激等，但这些疗法应当在医生的指导下使用。

4、注意睡眠卫生

睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯及其在失眠发生与发展中的重要作用，重塑有助于睡眠的行为习惯，主要内容包括：睡前4—6小时内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质；保持规律的作息时间等。

此外，碎片化睡眠会导致血液中出现高浓度炎症因子，从而加重动脉硬化，升高心绞痛、高血压、心肌梗死等心血管病变的发病风险，建议在明确病因的基础上通过上述方法进行综合治疗。