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小学生每天睡眠时间不少于多少小时

丁洋 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京中医医院 中医内科
我要问专家

正常情况下,小学生每天睡眠时间应不少于9小时。

人体在不同年龄阶段的睡眠时间是不同的。0-3月婴儿的睡眠时间为14-17小时。4-11月婴儿的睡眠时间为12-15小时。学龄前儿童的睡眠时间为10-13小时。学龄儿童的睡眠时间为9-11小时。青少年的睡眠时间为8-10小时。成年人(26-64岁)的睡眠时间为7-9小时。老年人(大于等于65岁)的睡眠时间为7-8小时。

小学生是指6-12岁进入小学阶段的孩子,又称为学龄儿童,一般每天睡眠时间应不少于9小时,以9-11小时为宜。小学生生长发育迅速,学习压力相对比较大,所以需要保证充足的睡眠,一方面可以缓解疲劳,另外一方面有助于生长发育。

建议家长尽量营造舒适、安静的睡眠环境,有助于延长孩子的睡眠时间以及提高睡眠质量。此外,家长还应让孩子摄入足够的营养物质,比如可以适当多吃一些新鲜水果蔬菜(苹果、猕猴桃、青菜、西红柿等)以及富含优质蛋白的食物(鸡蛋、牛奶)。

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