吃洋葱的好处与坏处

吃洋葱的好处是补充营养、降低血压、抗氧化等。坏处是对胃肠道产生刺激、过敏反应等。

1、好处

洋葱中含有丰富的营养物质，如微量元素、维生素C、叶酸、钾等，适量摄入能够补充人体所需的营养物质，其中所含物质前列腺素A能够降低血压。所含的维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，促进新陈代谢，激活人体免疫系统，也能够延缓衰老。

2、坏处

洋葱为辛辣刺激食品，过量摄入有可能对胃肠道黏膜造成刺激，引起腹痛、恶心、腹胀、腹泻等不适症状。其次洋葱中含有的物质类黄酮、硫化丙烯等容易引起过敏反应，可导致皮肤溃疡、瘙痒、皮疹等不良反应。

食物应结合自身体质合理摄入，避免擅自盲目选用，以免引起不良反应，如果出现不适症状及时去医院就诊。日常生活中应注意均衡营养，合理搭配。