肚子如何减脂

腹部脂肪可通过调整饮食、改变生活习惯、增加运动量等方式消耗脂肪。

1.调整饮食

平时不要进食脂肪含量高的食物，不吃高糖、高胆固醇的食物，饮食以清淡为主，避免摄入过多的食物，少量多次进食，饮食注意营养均衡。

2.改变生活习惯

不要熬夜，保持充足的睡眠，提高消化吸收能力，促进食物的消化。

3.增加运动量

饭后坚持散步，每个星期做4~5次有氧运动，比如仰卧起坐、慢跑、打羽毛球、卷腹等运动，加快新陈代谢，通过运动消耗腹部的脂肪。

减脂需要持之以恒，建议循序渐进。