肥胖对胃肠道健康的危害

肥胖带来的危害主要有两个方面：

首先维持较重的体重需要更多的食物摄入，而胃肠道的长度和面积是不变的。为了保持能量平衡摄入的热量必须与消耗的热量相匹配，这导致胃肠道负担加重容易出问题。上消化道问题可能表现为胃胀、消化不良、胃痛、反酸、烧心和口苦；下消化道问题则可能表现为便秘、大便次数增多甚至腹泻，以及其他相关疾病。

其次肥胖对人体的危害还包括腹腔脂肪增多、腹压增高会导致两个伤害：

1、压迫胃肠道：腹腔空间有限，脂肪增多会挤压胃肠道，导致不适可能出现大便次数增多。

2、压迫植物神经：腹压增高会压迫分布广泛的植物神经网络，影响胃肠功能并可能影响全身其他脏器。

因此肥胖是一种全身性疾病，不仅表现为消化系统问题，还可能导致高血压、糖尿病、痛风、打鼾、甲状腺和肾上腺疾病、脂肪肝、动脉硬化，以及与肥胖相关的多种癌症，如胃结肠肿瘤、胃癌、结肠癌、乳腺癌和肺癌等。

减肥的重点包括：

1、控制饮食量只吃七成饱。

2、细嚼慢咽，充分咀嚼以增强饱腹感。

3、调整饮食结构，以青菜和瘦肉为主，减少面食和主食摄入，比例为2/3青菜和1/3瘦肉。

4、增加运动量，如游泳或快步走，每天至少走12000步。