如何保养卵巢

可以通过规律作息、科学饮食、保持情绪稳定、改变生活方式等方面保养卵巢。

1.规律作息

对于成年女性来说，经常熬夜或者是过度劳累都可能会导致卵巢早衰。所以女性在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，规律作息，尽量避免熬夜，有助于卵巢的保养。

2.科学饮食

科学的饮食方式是摄入均衡的营养素，提供卵巢需要的营养物质，有助于卵巢保养。在日常饮食中要注意多吃富含蛋白质、维生素和微量元素、叶酸的食物，尽量避免吃刺激性强的食物和辛辣食物，忌烟酒。

3.保持情绪稳定

日常生活中要注意保持情绪稳定，生活态度要积极、乐观，避免消极、焦虑和紧张等不良情绪的影响。

4.改变生活方式

要养成良好的生活方式，月经期要劳逸结合，注意个人卫生，避免同房。积极治疗妇科疾病，选择穿宽松的衣物，尽量避免穿紧身衣等，都有助于卵巢的保养。另外，要养成坚持体育锻炼的习惯，比如练习瑜伽、慢跑等，每周至少锻炼5次以上，每次锻炼30分钟以上，有助于保养卵巢。